18 de maio de 21

namastê!

espero que tenha se dedicado bastante às outras práticas.

só com dedicação e persistência que atingimos um objetivo na vida.

vamos à nossa nova prática.

novamente as roupas flexíveis e confortáveis são uma necessidade.

os pés descalços também trazem maior percepção.

desta vez precisaremos de uma cadeira ou banco.

antes de iniciar qualquer prática, feche os olhos suavemente e respire profundamente sentindo o ar entrando e saindo pelas narinas.

faça isso várias vezes, quantas o seu corpo necessitar para sentir um estar mais sereno e relaxado.

assim que atingir este estado de maior tranquilidade, sente-se na cadeira ou banco.

a coluna deve estar erecta, o mais reta possível em direção ao céu.

a parte de trás das coxas deve estar apoiada no assento da cadeira e não fora dela.

(se curvamos a coluna vertebral, ficamos com menor amplitude toráxica, diminuindo a quantidade de ar que podemos respirar. sem falar que o corpo escorrega na cadeira e acabamos apoiando as costas e o bumbum e a parte posterior das coxas fica para fora da cadeira. concluindo: sentamos tortos.)

sentado corretamente, feche novamente os olhos e coloque a palma das mãos apoiadas nas coxas, as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão ou tapete e  ali permaneça.

o tempo para a prática, você e seu corpo decidem.

observe sua respiração.

sinta o ar que entra e o ar que sai de suas narinas.

sinta seu corpo, como ele reage, os pensamentos que passam pela sua mente (não os deixe ficar), procure ter a sensação de cada parte do corpo, onde há dor, onde há tensão, e outros sentimentos.  

boa prática!

namastê!

amor e paz