6 de abril de 21

Primeira prática

Fique em pé, em uma postura erecta e confortável para o seu corpo .

Sinta o contato dos pés no chão.

Observe a posição das suas pernas, sinta se elas estão frias, quentes, rígidas, relaxadas, doloridas, e o que mais notar.

Faça o mesmo com os braços, pescoço, cabeça e finalmente, o tronco.

Perceba com a mente como está sua postura, a curvatura da coluna.

Faça as correções na postura que forem necessárias e inicie a prática que pode durar alguns minutos ou mais, de acordo com cada ser.

Os braços devem estar ao lado do corpo, bem relaxados, assim como os ombros e o pescoço.

Caso não consiga relaxar de imediato, faça pelo menos três respirações lentas e profundas.

O olhar no horizonte, com as pálpebras sem tensão ou, se preferir, com os olhos fechados.

Permaneça nesta postura o tempo que necessitar, e acima de tudo preste atenção na sua respiração, o ar que entra e sai pelas suas narinas.

Observação final:

Só podemos falar sobre resultados em qualquer trabalho com o corpo depois de algum tempo,énecessário comprometimento e força de vontade.